Ф о р м а
•
Обувь Должна быть подобрана точно по ноге: если бутсы
малы или велики - это предпосылка к травме. Жесткая шнуров-
ка придаст стопе стабильное состояние.
•
Одежда Как можно больше хлопка и как можно мень-
ше синтетики (она создает некомфортные условия для
мышц). Нормальное процентное соотношение: 70% хлоп-
ка на 30% синтетики. Современные материалы, используе-
мые в профессиональной спортивной форме, тоже хороши,
но и они уступают хлопку (можешь поддеть хлопковую майку
под красивую синтетическую).
что
б ы л о
:
Голень зафиксирова-
на, а бедро ты развернул.
т р а в м а
:
Растяжение.
т е б я
ж д е т
:
Е
с л и
т ы
почувство-
вал незначительную боль, но
нет припухлости и кровоизли-
яния, а движения в суставе не
ограничены болью - это лег-
кая травма. Пропусти несколь-
ко занятий. Излечения - опять
же холод, гелевые мази, а через
три дня согревающие.
Травма средней степени - это
обычно припухлость в обла-
сти колена. К лечебным проце-
дурам добавь прием лекарства
"Найз” (по одной таблетке 2-3
раза вдень после еды). Это сред-
ство стоит иметь всем, кто зани-
мается спортом, - оно снимает
боль и воспаление. Есть еще тра-
умель в таблетках - гомеопа-
тия, без побочных действий. Его
принимают в течение месяца,
к
в р а ч у
:
Е
с л и
разворот бед-
ра относительно голени был
сильным, мог раздаться хруст,
который на человеческий
язык переводится так: "ты по-
рвал мениск". Если боль в су-
ставе не проходит на следу-
ющий день - записывайся на
прием.
м ы ш а л о в
:
"Чаще страдают
медиальные, внутренние ме-
ниски, наружные повреждают-
ся реже. Первые дают припух-
лость, вторые - только боль".
что
было
: Подкат или удар со-
перника сзади.
травма
: Чаще всего страдает
голеностопный сустав.
тебя
ждет
:
Е
с л и
н и
припухло-
сти, ни ограничения движения
нет, лечись льдом и повязка-
ми с гелевой мазью - подой-
дут вольтарен, диклофенак
и индометацин. Через 3-4 дня
можно добавить согревающие
компрессы. Хуже, если поя-
вилась припухлость, в таком
случае лечение растянется
на две недели,
к
врачу
: Самую тяжелую
степень выдаст серо-
зеленая гематома -
очевидно, в сустав-
ную капсулу по-
пала кровь. Это
повреждение при-
дется лечить месяц.
мыш алов
: "При тяже-
лой форме лучше, если на су-
став будет наложен гипсовый
лонгет, который можно при
необходимости снимать".
I
что
б ы л о
:
Твой прорыв по
флангу прервала резкая боль
в мышце, как будто в нее ки-
нули камень, и теперьты мо-
жешь только хромать.
т р а в м а
:
Скорее всего, ты надо-
рвал мышцу.
т е б я
ж д е т
:
Мышца состоит из
тысяч волокон, при легком
повреждении травмируют-
ся лишь несколько из них. Уже
через 10-12 дней ты сможешь
продолжить свой прорыв. Эти
дни проведи так же, как при
ушибе: холод, мазь и покой.
м ы ш а л о в
:
“Через 2-3 дня мож-
но начинать применять мази
с рассасывающими вещества-
ми (в любой аптеке тебе пока-
жут, что это такое). Подойдут
любые, кроме гелевых. Нано-
сишь мазь на поврежденную
поверхность, сверху - мар-
лю, потом целлофан и завя-
зываешь бинтом. Делай такие
процедуры на ночь, а через
3-5 дней можно добавить и во-
дочный компресс. Днем лучше
фиксировать травмирован-
ную поверхность эластичными
бинтами, набедренником или
наколенником, это уменьшит
дискомфорт при движении".
К
в р а ч у
:
Н
о
если через 1-2 дня
после травмы на больном ме-
сте появится синюшность, а то
и гематома, нужно идти к вра-
чу - видимо, повреждена це-
лая группа мышечных воло-
кон. Про футбол забудь на ме-
сяц. Вместо мяча тебя ждут
физиотерапия и мазевые
повязки.
О п а с н ы е з о н ы
Чаще всего поврежде-
ния получают нападаю-
щие, потому что именно
их встречают, нередко не-
дозволенными приема-
ми. Меньше всего травми-
руются защитники, пото-
му что они, как правило,
оказываются более готовы
к стыкам - сами становят-
ся препятствиями на пути
соперников. ■
Epidem .ru
Journal-pIaza.net
МАИ 2009
,05
